ما هي المكونات العشبية التي يمكن أن تخفف الضغط؟

هناك العديد من عوامل الضغط في الحياة اليومية، والتي تؤثر على نوعية الحياة وكذلك العلاقات بين الأشخاص.
عدم اليقين الاقتصادي هو مصدر مهم للضغط. وفقاً لاستطلاع أجرته جمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، يذكر 83 في المائة من البالغين الأمريكيين التضخم كسبب للضغط.مع 57 في المئة يقولون أن وجود ما يكفي من المال لتغطية النفقات هو مصدرهم الرئيسي للضغط المالي الآنفي نفس الاستطلاع، قال 27 في المئة من البالغين أن الإجهاد الذي عانوا منه جعل من المستحيل عليهم العمل، بما في ذلك 46 في المئة من دون سن 35.76 بالمئة حتى قالوا أن الإجهاد قد أثر على صحتهم، مما يسبب الصداع (38 في المائة) ، والتعب (35 في المائة) ، والتوتر أو القلق (34 في المائة) و / أو الشعور بالاكتئاب أو الحزن (33 في المائة).

ما هي المكملات العشبية التي يمكن أن تخفف من التوتر؟
عندما يتعلق الأمر بمواجهة الإجهاد، تقدم النباتات حلول متنوعة للمكونات، وتظهر أبحاث السوق أن المستهلكين يشترون بنشاط مكملات الأعشاب.وفقاً لتقرير سوق الأعشاب من هيربال جرام، نقلاً عن بيانات من NBJ ، بلغت مبيعات التجزئة للمكملات العشبية ما يقرب من 12.35 مليار دولار في عام 2021 ، بزيادة 9.7 في المائة عن إجمالي مبيعات العام السابق.

أشواغندا

وجدت الدراسة أنه في كل من التجارب على الحيوانات والبشر، خفض النبات بشكل كبير المؤشرات الحيوية وأعراض الإجهاد.هذه العشب يمكن أن تخفف من التوتر عن طريق خفض زيادة الكورتيزول والكورتيكوستيرونهذه المكونات هي هرمونات الإجهاد الرئيسية في البشر والقوارض وترتفع أثناء الإجهاد واللعب ، على التوالي. قد يخفف الإجهاد أيضًا عن طريق تنظيم الجهاز المناعي.أظهرت نماذج الحيوانات أن النبتة قد تحفز الجهاز المناعي وتقلل من الالتهابات، تخفيض العلامات الحيوية المناعية والالتهابية التي تزداد استجابة للمحفزات الإجهادية.

الباكوبا مونيري
عشبٌ آخر واعد يُمكن أن يوفر الدعم للضغط والمزاج هو Bacopa monnieri. قد يكون هذا العشب مرتبطًا بصحة الإدراكلكن هناك أدلة متزايدة على أنه قد يفيد أيضاً في الإجهاد والمزاجووفقاً لـ (سبينز) ، في الأسابيع الـ52 التي سبقت 30 أكتوبر 2022، احتلت (سيدوبورسلان) المرتبة بين أفضل الأعشاب المباعة في فئة الصحة المعرفية،في كل من القنوات الطبيعية والقنوات المتعددة، مع زيادة المبيعات بنسبة 20٪ و 10. 6٪ على التوالي ، مقارنة بالعام السابق. تشير الدراسات قبل السريرية إلى أن purslane قد تكون حماية عصبية.

روديولا روزيا
كعشبة تحويلية ، تكتسب Rhodiola rosea اهتمامًا متزايدًا في فئة التغذية الرياضية ، حيث يمكنها دعم واستعادة قدرة الجسم على التحمل.

زعفران
مكون آخر واعد لدعم التوتر هو مستخلص الزعفران، الذي يتم تصنيعه من العار الشاحب من الزعفران (Crocus sativus L.), عشب عادي في عائلة القزحية.مكافحة الدواء الوهميوجدت الدراسة الموازية ذات العمى المزدوج أن مستخلص الزعفران الخاص كان قادرًا على تقليل أعراض الاكتئاب دون السريرية وزيادة مقاومة الإجهاد.